Mantenimiento muscular

Hola a tothom,

Según mi experiencia tanto como deportista como masajista deportivo, para tener una musculatura al 100% y más los que os dedicais a competir hay unas recomendaciones que deberías seguir:

1. realizar antes y después estiramientos
2. haceros masajes de mantenimiento: para el deportista hay dos tipos de masajes convenientes:

• el precompetición: es el masaje que se hace antes de las competiciones. Suele ser un par o tres de semanas antes para hacer una previa y saber en qué estado se encuentra la musculatura y si podría haber algún tipo de contractura eliminarla
  

el postcompetición: después de un grandísimo esfuerzo la musculatura, aunque se haya estirado antes y después, acaba agotada de tanta tensión --aunque nosotros no la notemos así--, por tanto, se ha de trabajar con masaje para descargarla. Es lo que nosotros llamamos masaje de descarga. Por norma general, el masaje de descarga en los ciclistas se suele hacer tanto en piernas (por el pedaleo constantes), brazos (tenión del manillar) y espalda (tensión por la postura y por el esfuerzo puesto que de ahí nacen los nervios que dan los impulsos para mover las piernas durante el pedaleo y para sujetar con las manos el manillar, además de la postura mantenida de las cervicales con tanta tensión)

Por tanto, si un deportista quiere tener una musculatura y evitar el dolor, debería pasar por masajes con cierta frecuencia para evitar futuras lesiones.

Un saludo,

Clàudia

La verdad es que siempre da pereza el estirar al acabar, porque uno está hecho polvo, y con ganas de ducharse, pero es importantisimo tienes razón.....
Muchas gracias por el artículo.
saludos

de nada!!!!



Todo un placer poder pasaros esta información!!!1