Estiramientos Antes y Después de ir en bike

Buenas a tod@s.

Aquí os dejo un par de fotos que he extraído de un libro de fitness.
Trata de los estiramientos que hay que hacer antes y después de practicar la actividad deportiva.

Porque aunque salgamos de cachondeo hacemos ejercicio y nunca viene de mas estirar los músculos.
Yo antes tenia mas flexibilidad que ahora, me podía tocar el codo con la lengua y vosotros?

Estiramientos Bicicleta de montaña





Estiramientos Ciclismo





Bueno espero que os sirva esta aportación.
Por cierto lo de chupar el codo con la lengua es coña, no se puede hacer jejejejeje
Igual alguno lo ha intentado

Saludos

Jopeta, cuando acabas de los estiramientos ya es hora de volver a casa...

yo el único estiramiento que hago es el bostezo post-despertador mientras pienso "¿por qué me quejo tanto cuando suena el despertador a las 7 para ir a trabajar, y cuando suena a las 6.30 para pillar la bike estoy más contento que una pascuas?

los estiramientos no van mal para evitar lesiones.... pero.. yo prefiero empezar poco a poco sin sprints ni ostias.... y ya vas cogiendo el calor corporal necesario

vexpo a todos nos pasa lo mismo jajaja

vexpo escribió:

yo el único estiramiento que hago es el bostezo post-despertador mientras pienso "¿por qué me quejo tanto cuando suena el despertador a las 7 para ir a trabajar, y cuando suena a las 6.30 para pillar la bike estoy más contento que una pascuas?

Osti, o sea que soy el único que se levanta media hora antes, para hacer 5000 abdominales???jaja.

Siempre va bien estirar, si bien es cierto que si se coge la bici y se empieza poco a poco hasta ir cogiendo temperatura/ritmo, etc... a no ser que vayas a competir, sino que se trata de pasear o salir de ruta tranquilamente pues tampoco pasa relativamente nada

En el fútbol sin en cambio es obligado estirar y calentar bien ya que en este deporte si que desde el principio puedes forzar y cambiar de ritmo a menudo durante los 90 minutillos...

Saludos y Pedales...

Text 5000 abdominales son muchas no....

en los ejercicios de bici de montaña la posicion nº 5 es la que tengo cuando me levanto, cuando acabo una ruta y muchos ratos del dia y si hago la 13 y puedo llamar al 112

Yo suelo hacer los estiramientos de brazos y espalda.
Ya que aveces al estar mucho rato con la misma postura, en la bici, me empieza a doler.