¿POR QUE SE ME DUERMEN LAS MANOS?

Los dolores de manos en mountain bike y ciclismo suele deberse a un incorrecto apoyo de éstas sobre el manillar. El nervio ulnar, que transcurre desde el antebrazo hasta la mano, queda aprisionado al recaer nuestro peso sobre las manos, produciéndose su adormecimiento.

No se trata de la talla de los guantes, probablemente debemos buscar unos guantes que no presionen el nervio. Con un puño y guante normal la presión que ejercen los huesos de la mano sobre el puño de la bicicleta oprimen el nervio ulnar, generando molestias, mientras que con un puño y guante anatómico la presión sobre la zona se reduce, gracias al aumento de la superficie de apoyo y al almohadillado que se encuentran bajo el nervio ulnar.

La sustitución de los puños puede ser también la solución. Recomendar unos es difícil porque los hay de distintas formas, durezas, tamaños... Es buena solución probar con unos más blandos, cuyo grosor se adecúe al tamaño de tu mano, que te resulten cómodos de agarrar, ergonómicos.

También es importante la forma con al que agarres el manillar. El manillar debe ir sujeto con firmeza pero sin hacer fuerza. Debes ir relajado sobre la bici pero con tensión muscular. Si vas demasiado tenso sobre la bici puedes agarrotar tu musculatura, produciendo de manera indirecta el dolor en las extremidades.

En cuanto a la postura pueden ocurrir varias cosas: Si el manillar está demasiado bajo y/o alejado, habrá una mayor cantidad de tu peso recayendo sobre tus brazos y manos. Si las manetas de freno, al frenar, quedan lejos del manillar, te verás obligado a llevar las manos abiertas y forzadas. Prueba a destensar los frenos para que las manetas tengan más recorrido y/o aproxímalas al manillar ajustando el tornillo de alcance. Unos acoples en los extremos del manillar también te podrían ayudar. Te permitirían cambiar las manos de posición durante las subidas y los llanos, aliviando de cuando en cuando la presión sobre la palma de la mano.

joe obus, si me pasa ya sabre el por que
Esto parece erase una vez el cuerpo humano jejeje

eh ke si,pues es ke a mi me pasa y decidi mirar el por que y mira la explicacion.

muy buen aporte si señor

Si se duermen es porque saliis muy pronto y tienen sueño. A mino me pasa

Para solucionar el problema a mi me van muy bien los puños Ritchey ergo wcs de espuma. Los guantes specialized body geometry tambien son canela fina

pues yo voy a seguir los consejos, pk a mi me pasa, y es que los puños de la orbea me parecen de lo mas incomodos.

Gracias por el aporte!

la mano se duerme porque la apoyas el peso sobre la parte izquierda de la mano, y el nervio pasa por ahí, os pongo una foto.

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Brutal tios! Cuando lo he visto me he dicho, ves como no eres el único..
Así si se cambian los manguitos, se puede eliminar el adormecimiento.
Lo que dice alex tiene todo el sentido, a mi se me duermen el meñique y el anular, y me dura 2 o 3 dias.
GRACIAS A TODOS

yo desde que me compré los guantes no se me duerme, supongo que poniendo un manguito con bastante espuma y unos guantes va bien, y no apoyar las manos sobre la parte exterior XD

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Collonut.
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PONLE DESPERTADOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!

A mi me pasó despues de hacer la pedals. Estuve dos semanas con medicación y no notaba mejoría pero así de repete un día que salí a correr, vete a saber pero no se si se deseganchó el nervio allí donde estaba atrapado que se solucionó de un día para otro.

Me viene bien saberlo, pues a mi me pasa cuando llevo mas de dos horas al galope

A mi me pasaba en los dedos de los pies mientras voy en bike y aun no se porque,alguien sabe porque puede ser?

Voy a buscar xD

he estado mirando por foros, y lo que he encontrado ha sido esto:

Citación :

puede ser el tipo de calzado que lleves, de suela muy blanda, que lo lleves muy apretado, también el tipo de pedales y los enganches en los mismos.

También la colocación de los pies sobre los pedales, puede ser que los apoyes muy atrás y cargues los dedos o que pises sobre ellos con el pie torcido.

Vete probando a modificar esas cosas, primero afloja el calzado cuando salgas, si no es eso, cambia el calzado por uno de suela más dura, si tampoco así mejora fíjate en la posición de los pies sobre los pedales que el hueso del juanete te quede a la altura del eje del pedal.

Gracias Alex debe ser el tema de llevar apretado el calzado,lo e ido comprobandoy desde que llevo mas flojo los velcros del calzado no me ha dado problemas,y empeze primero con calcetines mas finos.

se me olvido ponerlo pero también he leído por ahí que cuando entras en "caliente" se te hincha el pié supongo que sera por la sangre XD (por si acaso, estoy hablando del pie jajajaja)

jajajaja

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El tema dedos, lo he solucionado en parte con unos manguitos de espuma, los de la mano derecha ya no seme duermen, y los de la izquierda se me duermen durante menos tiempo.

Luego, lode los piés me pasava al principio, pero ahora ya no. Yámale costumbre.
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Cierto es lo de los acoples, mis manos lo notan mucho cuando cambio de postura en llaneos

Prueba otras zapatillas, a mi me pasaba con unas que tenía... no se porque ya que aparentemente me iban bien y cómodas pero se me dormian los dedos de los pies... con otras no me pasa.

spyder escribió:

A mi me pasaba en los dedos de los pies mientras voy en bike y aun no se porque,alguien sabe porque puede ser?